赵老师小课堂 | 春季养肝正当时！这些“肝”货一定要知道！

☑ 中医理论

《黄帝内经》中提到“肝主春”，从中医理论来讲，五行与四季、五脏相对应，春属木，肝也属木。春季是自然界阳气开始上升，与肝脏的生发、条达之性相呼应，肝脏的功能相对活跃，需要顺应季节特点进行调养，以促进其功能的正常。

☑ 春季的特点

北方春季风大，风邪侵入人体，首先侵入肝经。春季养肝有助于增强肝脏低于风邪的能力，预防疾病的发生。春季阳气上升，人体阳气向外发散，肝脏主疏泄，具有调节气血运行、促进阳气生发的作用。

☑ 春季生理变化特点

☑ 保暖措施

根据天气变化，不要过早减少衣物。

☑ 保持空气流通

经常开窗通风，保持室内空气新鲜，降低病毒和细菌浓度。

☑ 适度锻炼

适度的户外运动，增强免疫力和抗寒能力。

☑ 注意饮食卫生

不吃不洁食物，尽量不吃生冷食物，防止病从口入。

☑ 规律饮食

定时定量进食，避免暴饮暴食，多吃易消化食物。

☑ 保持皮肤清洁

勤洗澡、勤换衣服，选择温和的洗浴用品。

☑ 注意皮肤保湿

使用适合自己肤质的保湿产品，防止皮肤干燥、脱屑，增强皮肤抵抗力。

☑ 避免接触过敏原

减少外出，如果外出，可戴口罩、帽子等，及时清洗面部和鼻腔。

☑ 做好关节保暖

可佩戴护膝、护腕等，避免关节受寒受潮。

☑ 适度运动

进行适量运动，保持关节灵活性。

1、薏米山药粥：补中益气，健脾止泻，适合雨水时节湿重伤脾、消化不良、慢性腹泻者。

2、韭菜炒鸡蛋：韭菜性温、味甘，可补肾壮阳、滋补肝肾，鸡蛋养血安神、滋阴润燥，春季使用可助肝气升发，健运脾阳，温补肾阳。

3、茼蒿炒虾皮：虾皮富含优质蛋白质、钙质和多种矿物质，具有补肾强骨、益气养血的功效，搭配茼蒿，有助于补钙养骨。

4、丝瓜瘦肉粥：丝瓜味甘，，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效，与瘦肉搭配，可补肝明目，养血益胃。

1、起居调养：保持充足的睡眠、注意衣物增减、多晒太阳。

2、运动调养：散步、慢跑、瑜伽。

3、情志调养：保持心情舒畅、多参与户外活动。